🧬 蒸馏是什么
在开始操作之前，先搞清楚蒸馏的本质——这决定了你该收集什么资料。
📦 第一步：收集原料
原料的质量决定蒸馏效果的上限。这一步不求多，求精。
1 必须有的核心资料
🎓 课程文字稿
来源：腾讯会议录音 → 剪映/飞书妙记转文字
⭐⭐⭐⭐⭐ 最高优先级
包含完整思维过程和判断逻辑，是最好的蒸馏原料
📝 本人写的公众号文章
来源：全文复制粘贴，不要截图
⭐⭐⭐⭐⭐ 最高优先级
最直接反映思维框架和表达风格
🎙️ 深度采访记录
来源：杂志/公众号人物专访原文
⭐⭐⭐⭐ 高优先级
能看到他怎么回应外部问题，有深度
🔍 学员问答 Q&A
来源：课程直播答疑、社群问答记录
⭐⭐⭐⭐ 高优先级
能看到他如何诊断问题，最接近实战场景
💡 独立站老师专属建议：重点找他讲「选品逻辑」「流量策略」「转化优化」这三类话题的内容，这是独立站的核心决策场景，蒸馏后最实用。
2 加分资料（让人物更立体）
| 资料类型 | 价值 | 找到的方式 |
|---|---|---|
| 他踩过的坑 | 让 AI 有厚度，不只是"正确答案机器" | 课程中"我以前错误地认为…"的段落 |
| 前后观点变化 | 说明他的思维在进化，蒸馏出来更真实 | "我现在不这么看了…"类内容 |
| 他反对什么 | 让 AI 有立场，不会什么都赞同 | 他批评某类做法的段落 |
| 案例拆解记录 | 让 AI 能用具体案例说话 | 课程中拆解学员案例的内容 |
3 不需要的资料
⚠️ 以下资料不要放进蒸馏材料，会稀释质量：
• 纯粹的履历介绍、背景介绍（AI 不需要知道他从哪里毕业）
• 别人写他的二手评价文章（不是他自己的思维）
• 截图、海报、纯图片类资料（蒸馏工坊读不到）
• 扫描版 PDF（没有文字层，读出来是空的）
• 广告软文、带货内容（有利益立场，会污染蒸馏结果）
• 纯粹的履历介绍、背景介绍（AI 不需要知道他从哪里毕业）
• 别人写他的二手评价文章（不是他自己的思维）
• 截图、海报、纯图片类资料（蒸馏工坊读不到）
• 扫描版 PDF（没有文字层，读出来是空的）
• 广告软文、带货内容（有利益立场，会污染蒸馏结果）
4 实操：怎么收集这些资料
1
课程录音转文字
用剪映 App（手机）或飞书妙记（电脑）把录音导入，自动转成文字稿。转完后导出 .txt 文件。如果是腾讯会议录制的，也支持直接转写。
2
公众号文章批量收集
打开他的公众号 → 点进每篇文章 → 全选文字 → 复制 → 粘贴到同一个 .txt 文件里，多篇文章合并存储。不要截图，要文字。
3
视频内容获取文字
如果他有 YouTube 视频，可以用字幕下载工具提取文字稿（搜"YouTube字幕下载"有很多在线工具）。抖音/视频号可以边听边手动摘录关键段落。
4
整理成单一文件
把所有来源的内容合并到一个 .txt 文件，每段资料前面加上来源标注（如：【2024年10月课程第3节】），方便后续追溯。
🗂️ 按来源分类整理
一个老师往往有多种内容来源——视频、公众号、课程资料各有特点，整理方式完全不同。搞清楚每种来源怎么处理，才能高效蒸馏。
1 🎬 视频 / 抖音文稿
特点：口语化重，有大量语气词、重复、打断、弹幕互动。信息密度低但往往有很多即兴的真实判断。
| 问题 | 表现 | 处理方式 |
|---|---|---|
| 口水话多 | "嗯"、"对吧"、"那我们来看"、"来朋友们" | AI 清洗去掉，保留核心观点 |
| 时间戳噪音 | "好，我们继续"、播放进度提示 | 删除，不保留 |
| 弹幕回应 | "XX说得对"、扣1/扣0互动 | 全部删除 |
| 重复讲解 | 同一观点说了三四遍 | 保留最完整的一遍，其余合并 |
⚠️ 视频文稿必须先清洗，不要直接上传原始转录稿蒸馏——会把 AI 的表达方式也带歪。
📋 视频文稿清洗 Prompt — 复制后粘贴给 Claude
你是专业的视频文字稿编辑。请对我提供的视频转录稿做清洗，提取出最纯粹的知识内容。
【必须删除】
- 所有语气词：嗯/啊/哎/对吧/好吧/是不是/对对对/好好好
- 口头串场：好我们继续/来朋友们/大家看一下
- 弹幕互动：扣1/扣0/XX说得对/谢谢XX的问题
- 重复废话：同一观点重复说3遍以上的，只保留最完整的一遍
- 播放进度提示、人数统计、设备问题（"网有点卡"等）
【必须保留】
- 所有知识点、判断、结论、建议
- 完整的推理过程（他是怎么得出这个结论的）
- 他说"为什么"的段落
- 他纠正学员错误认知的段落
- 比喻、案例、金句（即使有点口语也保留）
【输出要求】
- 按知识主题分段，每段一个观点
- 标注原文时间点 (mm:ss) 作为锚点
- 末尾列出「核心观点清单」（5-10条）
原始文稿如下：
[粘贴视频转录稿]
2 📱 微信公众号文章
特点：已经过编辑整理，结构清晰，质量通常较高。但可能有营销话术、广告成分，或为了传播而简化了逻辑。
| 文章类型 | 蒸馏价值 | 处理方式 |
|---|---|---|
| 方法论长文 | ⭐⭐⭐⭐⭐ 最高 | 直接整篇提炼，找核心框架 |
| 案例拆解 | ⭐⭐⭐⭐ | 提取判断逻辑和结论，不要故事本身 |
| 观点评论文 | ⭐⭐⭐ | 只保留他的立场和论据 |
| 知识科普文 | ⭐⭐ | 了解他的知识边界，蒸馏价值有限 |
| 广告/推广文 | ❌ 跳过 | 不上传，干扰蒸馏质量 |
✅ 公众号文章的蒸馏 Prompt：让 AI 从每篇文章提炼出「他的判断框架 + 核心结论 + 适用场景」，不要复制原文。
📋 公众号文章提炼 Prompt
请从以下公众号文章中提炼出适合蒸馏的知识精华。
【提炼目标】
不是总结文章，而是提炼出：
1. 他解决什么问题的框架（他的分析视角）
2. 他给出的核心结论和判断（他的立场）
3. 他论据中最有代表性的案例或数据
4. 他对"别人常犯的错"的描述（体现他的判断力）
5. 他的金句（体现他的表达风格）
【不要的内容】
- 文章的结构化摘要（不是给我看的）
- 广告/推广信息
- 引用他人观点的部分（只要他自己的判断）
【输出格式】
=== 框架 ===
（他用什么模型/视角分析这个问题）
=== 核心判断 ===
（他的结论，用第一人称）
=== 典型案例 ===
（他举的最有说服力的例子）
=== 金句 ===
（他原话中最有风格的1-3句）
原文如下：
[粘贴公众号文章]
3 📚 课程 / 训练营资料
特点：内容最系统、最完整，是蒸馏价值最高的来源。但量大，需要按模块拆分处理。
| 资料形式 | 优先级 | 处理建议 |
|---|---|---|
| 课程文字稿（整理版） | 🔴 最高 | 直接按章节分批蒸馏 |
| 学员问答/诊断记录 | 🔴 最高 | 提炼他的诊断框架和判断标准 |
| 课程 PPT/大纲 | 🟡 中 | 作为框架参考，补充文字稿 |
| 原始录音转录稿 | 🟡 中 | 必须先清洗（按视频处理方式） |
| 作业/学员案例 | 🟢 低 | 用于补充他的评语，不是主要原料 |
📌 课程资料量通常很大（10万字以上），务必按模块分批处理，每批不超过 3 万字。可以用「/腾讯会议稿清洗」技能自动处理转录稿。
📋 课程模块提炼 Prompt
以下是[老师名]课程第X节的文字稿。请按以下方式处理：
【第一步：提炼本节核心框架】
- 这一节主要解决什么问题？
- 他给出的完整解决框架是什么？（步骤/模型/标准）
- 他在这节课中最反对/纠正的错误认知是什么？
【第二步：提炼诊断标准】
- 他在这节中，是怎么判断一个做法是对还是错的？
- 他给出了哪些"判断标准"或"验证方法"？
【第三步：提炼金句和表达风格】
- 列出 3-5 个他最有代表性的原话句子
- 这节课他说话的语气特点是什么？（严格/鼓励/直接/举例型？）
【输出】
直接输出三个板块的内容，不要加多余说明。
课程文字稿：
[粘贴文字稿，不超过3万字]
4 🔀 多来源合并策略
当一个人同时有视频、公众号、课程三类来源时，不要把三类直接混在一起上传。正确做法是先各自处理，再统一合并。
1
各来源独立处理
视频文稿 → 清洗去口水话；公众号 → 提炼判断框架；课程 → 按模块分批提炼。每种来源出一个「精炼版」。
2
合并出「综合素材包」
把三类精炼版合并成一个文档，按知识主题重新分组（不是按来源分组）。例如：「定位」、「选品」、「流量」各一组。
3
再做一次整体心智包提炼
用综合素材包 → 提炼出完整心智包。这时候蒸馏出来的 AI 才真正融合了他所有渠道的思维方式。
4
上传蒸馏工坊
只上传最终的「心智包 + 对话示范稿」，不要把原始素材全部上传。精炼过的 2 万字比原始 20 万字效果好。
🗂️ 以严sir为例——多来源整理路径
🎬 抖音视频文稿（50+条）→ AI 清洗 → 按主题分组提炼 → 建站·抖音精华.md
📱 公众号文章（30+篇）→ AI 提炼判断框架 → 合并 → 建站·公众号精华.md
📚 课程资料（10节课）→ 按节分批处理 → 建站·课程精华.md
⬇️ 三份精华合并 → 严sir综合素材包.md → 心智包提炼 → 上传蒸馏
🧹 第二步：清洗整理
原始资料往往含有大量噪音。清洗之后再蒸馏，效率提升 3 倍以上。
1 为什么要先清洗
一节 2 小时的课，真正有价值的观点内容可能只有 30-40%，其余都是：口头禅、互动废话、重复讲同一件事、直播噪音等。
如果原样丢进去，AI 会被那 60% 的噪音带跑，蒸馏出来的人物会失真。
📌 建议：资料超过 3 万字时，一定要先清洗再蒸馏。资料较少（1-2万字）可以直接跳到第三步。
2 清洗 Prompt
📋 资料清洗 Prompt — 复制后粘贴给 Claude
你是一个专业的人物资料清洗编辑。
我要蒸馏一位【独立站老师/在这里替换成具体领域】的老师，让AI学会他的思维方式，用于后续的圆桌对话。
请对以下原始资料做清洗，目标是保留能体现他"怎么思考"的内容。
【必须删除】
1. 口头禅、语气词：哎/呃/啊/对不对/是不是/朋友们/好好好/来来来
2. 互动废话：扣1/扣0/表扬学员/弹幕回应/报人数/倒计时/催人来听
3. 重复表达同一观点超过2次，只保留最完整的那一次
4. 纯粹的履历介绍、背景介绍段落
5. 与【独立站/替换领域】主题无关的闲聊
6. 客套话、过渡语、无信息量的串场词
【必须保留】
1. 他对某个问题的判断和结论（保留原话）
2. 他说"为什么"的完整思维过程
3. 他用的比喻、类比、具体案例
4. 他与大多数人不同的观点（反常识的判断）
5. 他反复强调的原则（出现2次以上的必须保留）
6. 他踩过的坑、犯过的错、改变过的想法
7. 他和学员之间的诊断式问答
【输出要求】
- 保留原话，不改写，不总结
- 按话题自然分组，每组加小标题
- 目标字数：原文的30-40%
- 文件开头注明：来源、清洗日期
原始资料：
【粘贴内容】
💡 资料超过 5 万字时，分批处理，每批 2-3 万字，分次清洗后合并。
🧠 第三步：提炼心智包
心智包是真正用来蒸馏的核心文件——这一步产出的内容，决定了蒸馏质量的 80%。
1 心智包是什么
心智包是把原始资料提炼成第一人称视角的人物说明书，包含：
| 模块 | 内容 | 作用 |
|---|---|---|
| 核心世界观 | 他对行业最底层的2-4个判断 | 让 AI 有一致的视角 |
| 思维框架 | 他反复使用的5-8个分析工具 | 让 AI 有判断方法 |
| 踩过的坑 | 他的失误和改变过的观点 | 让人物有厚度，不只是"对的" |
| 核心禁区 | 他最反对什么 | 让 AI 有立场，不一味赞同 |
| 评判标准 | 他怎么判断一件事好不好 | 让 AI 能独立判断新问题 |
| 代表性原话 | 15-20句经典原话 | 让表达风格贴近本人 |
2 心智包 Prompt
🧠 心智包提炼 Prompt — 核心步骤，复制使用
你是一个人物心智模型提炼专家。
我要把以下资料蒸馏成一个独立站领域的AI人物，让他能参与独立站相关问题的圆桌讨论和问题诊断。
请提炼他的「心智包」，按以下结构输出，全部用第一人称：
---
# 【老师名字】· 心智包（蒸馏用）
## 我的核心世界观
（他对独立站行业最底层的2-4个判断，用第一人称，尽量保留他原话的风格，不要改写成教科书语气）
## 我做独立站的核心框架（5-8个）
每个格式：
**框架名**：（他自己的叫法，或根据内容给一个贴切的名字）
用途：这个框架用来判断什么问题
他的原话：（直接引用）
## 我踩过的坑 / 我改变过的观点
（至少3条，让人物有厚度，不只是正确答案机器）
## 我最反对的事
（他遇到哪类问题会直接批判？触发他强烈反应的是什么？）
## 我评判一个独立站项目的标准
（他怎么判断一个项目值不值得做、做得好不好？）
## 我的诊断思路
（当学员遇到问题来问他，他习惯先问哪些问题、从哪里入手？）
## 我说话的方式
- 常用句式：（2-3个他的惯用表达方式）
- 爱用的比喻类型：（他喜欢用什么类比？）
- 回答问题的习惯顺序：
## 我说过的代表性原话（15-20句）
（直接引用，每句后面括号注明来源，如：【2024年10月课程】）
---
原始资料（清洗后版本）：
【粘贴内容】
⚠️ 注意检查输出质量：如果 AI 输出的心智包太像教科书、太正确、没有个人风格，说明原料中第一人称原话不够多——回去补充更多他直接说话的内容。
💬 第四步：生成对话示范稿
心智包做好后，再补一个对话示范稿。这一步让蒸馏结果更精准，AI 能直接模仿他回答问题的方式。
1 为什么需要对话示范稿
心智包解决了"他怎么思考"，但不代表 AI 知道"他怎么说话"。对话示范稿直接给 AI 看具体问题的完整回答范例，相当于给他准备的入职 Q&A 手册。
📌 对话示范稿的设计原则
覆盖他领域里最典型的 6-8 类问题（新手困惑 + 中级瓶颈 + 战略判断）
每个示范回答大量引用他的原话和框架，不要 AI 自己编造内容
包含他会反驳的问题——让 AI 知道什么情况下他会不同意
2 对话示范稿 Prompt
💬 对话示范稿 Prompt — 基于心智包生成
基于上面的心智包，模拟这位独立站老师回答以下8类典型问题。
每个问题写一段100-200字的示范回答，要求：
- 必须大量引用他的原话和框架（从心智包中取材）
- 用他的语气和逻辑顺序，不要用教科书风格
- 如果这个问题他会反对或纠正，要体现出来
问题列表：
1. 我想做独立站，但不知道该选什么方向/品类，你怎么建议？
2. 我的独立站已经有流量了，但转化率很低，问题出在哪里？
3. 现在 AI 建站这么方便，独立站的核心壁垒还有吗？
4. 我要不要先做品牌？还是先冲流量？
5. 有人推荐我直接抄已经验证的爆款选品，你怎么看？
6. 我预算有限，钱应该优先花在哪里？
7. 我做了3个月没有大的起色，是继续还是换方向？
8. 你最反对独立站新手做的一件事是什么？
输出格式：
**Q：[问题]**
**A（[老师名]风格）：**
[示范回答，保留他的表达风格和原话]
（来源框架：[用到了哪些心智包里的框架]）
🧪 第五步：上传到蒸馏工坊
前四步准备好后，打开蒸馏工坊，按这个流程操作。
✅ 第六步：验收测试
蒸馏完成后，用这3个问题测试质量。如果回答不对劲，对照排查手册找原因。
📋 一键三件套（完整流程 Prompt）
如果你的资料量适中（1-5万字），可以直接用这一个 Prompt 完成清洗 + 心智包 + 对话示范的全部工作。
1 完整三件套 Prompt
🚀 三件套完整 Prompt — 一次产出清洗稿 + 心智包 + 对话示范
你是一个专业的人物蒸馏工程师。
我要把以下资料蒸馏成一个AI人物，用于蒸馏圆桌对话，让他能参与相关问题的讨论和诊断。
人物基本信息：
- 姓名/称呼：【填写】
- 身份/核心领域：【填写，例如：专注 Shopify 独立站流量的实战导师】
- 我希望他能回答的问题类型：【例如：选品判断、流量策略、转化优化、独立站冷启动等】
请产出3份内容，一次产出一份，产出完告诉我继续下一份：
---
【第一份：素材清洗稿】
删除：口头禅、语气词、互动废话、重复观点（保留最完整的一次）、纯履历介绍、无关闲聊。
保留：他的判断与结论（原话）、思维过程、比喻案例、反常识观点、反复强调的原则、踩过的坑。
按话题分组，保留原话，目标字数原文30-40%。
---
【第二份：心智包（蒸馏工坊直接使用）】
全部用第一人称，结构如下：
# 【姓名】· 心智包
## 我的核心世界观（2-4条）
## 我的核心框架（5-8个，含框架名+用途+原话引用）
## 我踩过的坑 / 改变过的观点（至少3条）
## 我最反对的事
## 我评判项目的标准
## 我的诊断思路
## 我说话的方式（句式习惯/比喻风格/回答顺序）
## 代表性原话（15-20句，含来源）
---
【第三份：对话示范稿】
模拟8类典型问题的回答（每题100-200字），大量引用他的原话和框架：
1. 新手选方向的困惑
2. 有流量但不出单
3. 对AI建站趋势的判断
4. 品牌 vs 流量的优先级
5. 抄爆款选品的看法
6. 有限预算的分配建议
7. 做了几个月没起色要不要坚持
8. 他最反对新手做的一件事
格式：**Q：[问题]** / **A（[姓名]风格）：** [回答] / （来源框架：XXX）
---
原始资料：
【粘贴所有内容】
💡 三件套适合资料量在 1-5 万字的情况。超过 5 万字先用清洗 Prompt 单独清洗，再做心智包。
💡 进阶技巧
解决特殊场景下的操作问题。
1 大量资料怎么处理
| 资料量 | 建议做法 |
|---|---|
| 5万字以内 | 直接用三件套 Prompt，一次搞定 |
| 5-15万字 | 先按课节/主题分批清洗，再合并做心智包 |
| 15万字以上 | 先让 AI 输出大纲（按话题分组），你确认后再逐模块处理 |
📂 超大资料 — 先出大纲再处理 Prompt
先不要清洗，请通读以下资料，给我一份【话题大纲】。
按知识主题分组（不按时间顺序），每个主题：
- 主题名称（一句话）
- 核心观点数量（大约几条）
- 最有价值的一条原话预览
我确认大纲后，你再按这个大纲逐一处理。
原始资料：
【粘贴内容】
📚 多节课合并补充 Prompt — 把新内容加入已有心智包
这是【老师名】第【X】节课的清洗稿。
请结合我已有的【心智包文件内容粘贴在此】，把新内容补充进去，重点标注：
- 新出现的框架或观点（标注为「新增」）
- 与已有心智包矛盾或更新的判断（标注为「更新」）
- 重复强调3次以上、需要提高权重的原则（标注为「强调」）
不需要重新生成完整心智包，只输出需要新增或修改的部分。
新资料：
【粘贴新的清洗稿】
2 多位老师怎么组合
蒸馏圆桌支持多位人物同时参与对话。不同老师组合适合不同问题类型：
| 问题类型 | 推荐组合 | 对话逻辑 |
|---|---|---|
| 独立站冷启动 | 独立站老师 + 选品老师 | 一个讲流量，一个讲产品判断 |
| 内容营销策略 | 独立站老师 + 公众号运营老师 | 一个讲转化，一个讲内容 |
| 商业模式判断 | 独立站老师 + 纳瓦尔/芒格 | 实战视角 vs 底层逻辑，碰撞出更深的判断 |
| 产品定价决策 | 独立站老师 + 松月（小红书） | 不同平台定价逻辑的对比 |
💡 使用技巧：多人圆桌模式适合"我有一个大方向问题，想听不同角度的判断"。单人深度模式适合"我有一个很具体的实操问题，需要专家给诊断方案"。
🎯 全流程一句话总结
收集原料：课程文字稿 + 公众号文章 + 问答记录，优先口语资料
清洗整理：去掉60%的噪音，保留"他怎么思考"的30-40%核心内容
提炼心智包：第一人称，含世界观 + 框架 + 禁区 + 原话，这是蒸馏的核心
生成示范稿：8类典型问题的示范回答，让 AI 直接学到他怎么说话
上传蒸馏：心智包 + 示范稿合并上传，备注写具体定位，不要写泛泛的"老师"
验收测试：3个问题测试，回答"有立场、有个性、有他的味道"就算成功